어린이 필수 영양제 비타민 잘 고르는 팁 적정용량

오늘은 어린이 필수 영양제 비타민 잘 고르는 팁 적정용량에 대해 알려드리려고 합니다. 아이를 키우면서 아이에게 필요한 영양소, 영양제 등이 무엇인지 궁금하실 텐데, 이 포스팅을 참고하여 어떤 영양제가 필요한지 도움이 되셨으면 합니다.

[어린이 필수 영양제 비타민]

- 아이들이 균형 잡힌 식단을 통해 비타민과 미네랄을 섭취하는 것이 좋습니다.

1. 비타민 D

- 비타민 D 기능

어린이의 약 15%와 청소년의 비타민 D 결핍증을 앓고 있습니다.

- 비타민 D 가 포함된 음식

- 비타민 D 영양제 시기별 필요량

모유 수유를 하는 아기 : 출생 후 며칠부터 하루에 400IU
분유를 먹는 아기 : 아기가 하루에 32온스의 분유를 마실 때까지 400IU의 비타민D 영양제를 먹는 것이 좋습니다. 분유는 아기가 비타민 D를 충분히 섭취할 때 적절한 양의 비타민 D를 제공합니다.
모유, 분유를 먹는 아기 : 하루에 32온스 미만의 분유를 마시는 경우 아기에게 매일 400IU의 비타민 D 영양제를 먹이는 것이 좋습니다.
1~9세 : 하루 400IU
10~19세 : 청소년은 하루에 600IU의 비타민 D가 필요합니다.

2. 철분

- 철분은 유아기와 청소년기에 매우 중요합니다. 분유는 일반적으로 철분이 풍부하지만 모유에는 철분이 많이 포함되어 있지 않습니다. 충분한 철분을 섭취하지 않으면 유아, 어린이 및 청소년에게 문제가 될 수 있습니다.

3. 비타민 B12

: 비타민 B12는 뇌와 신경을 발달시키는 데 중요합니다. 비타민 B12는 동물성 제품에서만 자연적으로 발견됩니다.

- 권장 복용량을 따르면 어린이용 비타민을 주는 것은 안전하지만 아이들의 손이 닿지 않는 곳에 안전하게 보관해야 합니다. 비타민 A와 D 및 철분과 같은 영양소를 과다 복용하면 독성이 있을 수 있습니다.

1. 품질

: NSF 인증이라고 표시된 비타민인지 확인하고 구입하는 것이 좋습니다.

2. 적정 연령 확인

: 어린이를 위해 제작된 비타민만 구입하는 것이 좋습니다. 나이가 표기되어 있어야 합니다. 성인용 비타민은 어린이에게 적합하지 않은 복용량이 있습니다.

3. 재료

: 좋은 어린이 종합 비타민에는 칼슘, 비타민 D와 철분이 포함되어 있어야 합니다.

4. 피해야 할 것

: 인공향료, 염료나 감미료가 포함되지 않은 어린이 비타민을 선택하는 것이 좋습니다. 또 옥수수 시럽이나 설탕이 많이 함유된 비타민은 피하는 것이 좋습니다.

5. 알레르기 주의

: 비타민에는 견과류, 계란 및 유제품과 같이 알레르기를 일으키는 것이 없어야 합니다.

6. 질식 위험 주의

: 어린이용 비타민은 액상이나 츄어블, 구미로 나오는데 2살 이하의 어린이는 액체나 농축액체 형태의 비타민을 섭취하는 것이 좋습니다.

영양제는 균형 잡힌 영양가 있는 식단을 대신할 수 없습니다. 그러니 아이가 건강에 좋은 음식을 먹도록 하는 것이 좋습니다.